Заикание
Заикающиеся дети наиболее подверженны скованности. Умение расслабляться помогает одним детям снять напряжение, другим-сконцентрировать внимание, снять возбуждение.
В предлагаемом комплексе расслабляющих упражнений использована общепринятая методика мышечной релаксации профессора Джекобсона (США), который предложил обучать расслаблению с помощью предварительных упражнений для напряжения отдельных мышц.
Упражнения на расслабление
мышц рук.
"Кулачки"
Руки лежат на коленях, сжать пальцы в кулачок, чтобы косточки побелели.
Сильное напряжение! Неприятно так сидеть, руки устали. Распрямить пальцы, расслабить руки. Руки отдыхают, кисти рук потеплели. Стало легко и приятно.
Спокойный вдох- выдох (2 раза)
Руки на коленях, кулачки сжаты,
Крепко, с напряженьем
Пальчики прижаты.
Большой палец прижимаем к остальным.
Пальчики сильней сжимаем-
Отпускаем, разжимаем.
Знайте, девочки и мальчики:
Отдыхают ваши пальчики!
"Олени"
Поднять над головой скрещенные руки с широко расставленными пальцами. Руки стали твёрдыми, как рога у оленя. Напряженье неприятно, так руки держать трудно. Быстро уронить руки на колени. Руки расслаблены, отдыхают.
Спокойный вдох- выдох (2 раза)
Посмотрит: мы- олени,
Рвётся ветер нам навстречу!
Ветер стих,
Расправим плечи,
Руки снова на колени,
А теперь немного лени…
Руки не напряжены
И расслаблены…
Знайте, девочки и мальчики:
Отдыхают ваши пальчики!
Дышится легко… ровно… глубоко…
Упражнения на расслабление
мышц ног.
"Пружинки"
Представьте, что мы поставили ноги на пружинки. Эти пружинки выскакивают из пола и отталкивают носки ног так, что стопы поднимаются кверху, а пятки продолжают упираться в пол. Снова прижмём стопы к полу. Крепче! Сильнее! Тяжело. Ноги напряжены.
Перестали нажимать на пружинки. Ноги расслабились! Стало приятно! Отдыхаем…
Спокойный вдох- выдох (2 раза)
Что за странные пружинки
Упираются в ботинки?
(приподнять носки, пятки прижать к полу)
Ты носочки опускай,
На пружинки нажимай,
Крепче, крепче нажимай,
Нет пружинок - отдыхай
Ноги не напряжены
И расслаблены…
Знайте, девочки и мальчики:
Отдыхают ваши пальчики!
Дышится легко… ровно… глубоко…
"Загораем"
Спокойный вдох- выдох (2 раза)
Мы прекрасно загораем!
Выше ноги поднимаем!
Держим…держим…напрягаем…
Загорели! Опускаем!
(ноги резко опустить на пол)
Ноги не напряжены
И рассла-а-бле-ны…
Упражнения на расслабление
мышц рук, ног и корпуса.
"Штанга"
Стоя представьте, что поднимаете тяжелую штангу. Наклониться, взять её. Сжать кулаки. Медленно поднять руки. Они напряжены. Тяжело! Подержать штангу… Руки устали. Бросить штангу. (Руки уронить и свободно расслабить вдоль туловища)
Спокойный вдох- выдох (2 раза)
Мы готовимся к рекорду,
Будем заниматься спортом (наклониться вперёд)
Штангу с пола поднимаем…(распрямиться)
Крепко держим…И бросаем!
Наши мышцы не устали-
И ещё послушней стали!
Нам становится понятно:
Расслабление - приятно.
"Кораблик"
Представьте, что мы на корабле. Качает. Расставьте ноги пошире и прижмите их к полу. Руки сцепите за спиной. Качнуло палубу- прижмём к полу правую ногу.(Левую- расслабить, немного согнуть в колене, носком коснуться пола). Выпрямились. То же в другую сторону.
Спокойный вдох- выдох (2 раза)
Стало палубу качать.
Ногу к палубе прижать!
Крепче ногу прижимаем,
А другую расслабляем!
Упражнение выполняется сначала для одной, потом для другой ноги. Обратить внимание на напряженное и расслабленное состояние мышц ног. Любое упражнение заканчивается расслаблением.
Снова руки на колени,
А теперь- немного лени…
Напряженье улетело-
И расслаблено всё тело…
Наши мышцы не устали
И ещё послушней стали.
Дышится легко…ровно…глубоко…
Упражнения на расслабление
мышц живота.
"Шарик"
Положите руку на живот. Надуваем живот так, будто это большой воздушный шар. Тогда мышцы живота напрягаются. Это напряжение неприятно. Не станем надувать большой шар - надуем живот спокойно, как будто у нас маленький шарик. Сделаем спокойный вздох животом так, чтобы рукой почувствовать небольшое напряжении е мышц. Плечи не поднимать!
Вот как шарик надуваем!
А рукою проверяем.
(делается вдох)
Шарик лопнул-выдыхаем,
Наши мышцы расслабляем!
Дышится легко…ровно…глубоко…
(повторить 3 раза)
Упражнения на расслабление
мышц шеи.
"Любопытная Варвара"
Любопытная Варвара
Смотрит влево…
Смотрит Вправо…
А потом опять вперед-
Тут немного отдохнет.
Шея не напряжена!
И рассла-бле-на…
(движение повторяется по 2 раза в каждую сторону)
А Варвара смотрит вверх!
Выше всех, все дальше вверх!
Возвращается обратно-
Расслабление приятно!
Шея не напряжена!
И рассла-бле-на…
А теперь посмотрит вниз-
Мышцы шеи напряглись!
Возвращается обратно-
Расслабление приятно!
Шея не напряжена!
И рассла-бле-на…